bialko w

AL (pytanie o przyswajalność produktów w zależności od grupy krwi) Hipoteza Sposób odżywiania powinien być dostosowany do grupy krwi. Wg dr James D’Adamo i Petera D’Adamo pewne produkty spożywcze posiadają składniki korzystnie, obojętnie lub niekorzystnie wpływające na organizm danego człowieka. W uproszczeniu zalecają, aby [...]

Kac - To białko dostaniesz w każdym większym sklepie internetowym, który sprzedaje nasze produkty. Chociażby w sklepie SFD, w naszym firmowym sklepie albo u Czarnego na testosterone. Ale po treningu to bardziej jakiś bulk/gainer. Lub Whey 100 + owoc ;)

Rozumiem. A jeszcze co do bialka . ze wzgledu na ograniczony czas planowalem pic bialko z weglami przed tren 1h w stosunku 1:2 (bialko wegle) i po tren tak samo 30min potem po okolo niecalej 1.5h zjesc jakiegos kuraka z ww . bedzie dobrze??

Dodaj drugi zestaw ćwiczeń do FBW. Wywal białko z potreningowego a daj za to pierś z kurczaka. Do 5 posiłku coś więcej by się przydało. No i przydałyby się warzywa. Animal Cuts - bardzo dobry spalacz ale 10 saszetkami nic nie zdziałasz. I lepiej zacznij od słabszego, jego użyj gdy ubędzie Ci z 15 kg:) Może jeszcze zrezygnowałbym z niedzielnego [...]

[...] spadaja tj 84-85kg. Kark spadl z 44 na 38 , ramiona z 38 na 39.5 tak to sie przedstawia. Martwi mnie waga bo od poltora miesiaca spada jedynie pas kark i biodra w wymiarach. Biore Bcaa , creatine muscle max, omega 3, witaminki all nutrition i bialko whey protein w zaleznosci od niedoborow w ciagu dnia. Ciagla redukcja 2500kcal. Wzrost 183cm

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie rekreacyjnie i w wakacje wspinaczka :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + drążek + 1 hantel. Dieta : zbilansowana, BTW: 2,3/1/5 Przeciwskazania [...]

[...] płatki owsiane wyrzucic ;/, szkoda bo sie juz do nich przyzwyczailem, ogolnie duzo czytalem i w wiekszosci byly w jadlospisach, no ale jesli tak mowisz, to zastosuje bialko po treningu oczywiscie ze pije ale 15min. po, przed oraz w trakcie bcaa, normalny posilek jem 1h po treningu, odrazu po treningu suszone owoce np. daktyle itp czy [...]

Jak dla mnie Olimp System Protein 80 to dobre białko 60zł/kg ładnie sie rozpuszcza truskawkowy jest bdb w smaku jak mleko smakuje... a np. taka Activita słabo się rozpuszcza i gorszy smak moim zdaniem Pozdrawiam

Hmm... Skorzystałem z http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.htmlematu i wyliczyłem - wydaje mi się, że dobrze... M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 65 x 24 = 1560 1560 x 1.4 = 2184 Białko: 2x 65 = 130g [...]

Żeby przyswoić 1 g białka potrzeba około 24 kcal z węgli czy tłuszczów. Jeśli ta energia nie będzie dostarczona z ww czy tłuszczów to spaleniu ulegnie białko. Jednak pozyskiwanie z niego energii nie jest zbyt opłacalne-praktycznie z 1g białka uzyskasz 1kcal energii. W skutek tego,jak jeden z kolegów wyżej napisał może dojść do zakwaszenia [...]

jeśli chodzi o suple to nie wiem czy muszę pisać (pytanie do mądrych i precyzyjnych nie należało) to na pewno skup się na podstawach- dobry zestaw witamin i minerałów, aminokwasy i ewentualnie jakieś białko jeśli są braki w diecie (chociaż lepiej kupić zapas mięska niż wydać 150zł na białko..) dobry stack wrzuć sobie po cyklu, opcjonalnie booster [...]

kolego białko powinno się brac 3 lub 4 razy dziennie : rano, 1h przed treningiem, po treningu i jak ktos chce to i przed spaniem, a po 2 chyba nie ćwiczycie tych partii mięsni w jeden dzien. Na brzuch ci proponuje a6w albo abs 8 minut , a reszte treningu ułóz sam i my Ci najwyrzej poprawimy :)

Krówki mniam - w teorii to i białko i węgle - w koncu to mleko gotowane z tona cukru... a dla kruchych krówek to jeszcze masło się dodaje. Jak nic zbilansowany posiłek wychodzi:)

Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu przedtreningowego. Jak zjem np drugie śniadanie, to ile mam odczekać do wypicia drinku oraz ile czasu po wypiciu zacząć trening? O WSZYSTKO ZALEZY OD TWOJEGO UKLADU, JESLI MASZ MALO CZASU I WYKORZYSTUJESZ SZYBKOWCHLANIALNE BIALKO TO 10-20 MIN PRZED TRENINGIEM JEST OK (JESLI WYPIJESZ TO Z MALA ILOSCIA WODY) [...]

Nie spotkałem sie z taka firmą, ale tyl tego ejst teraz że trudno wszytskie marki znać, niektóre są robione np jedtynie na krajowe rynki i gdzieś za garnicą np nie usłyszysz o niektórych, tak samo i u nas. Nie wazne jakie byś dał białko do oceny, jedynie mozna powiedzieć czy białko jest dobre w smaku, pod względem skąłdu to już badania byś musiał [...]

I Sniadanie : Mleko 1,5% z Platkami Owsianymi II Sniadanie Szkola : 2 Ciemne Pieczywa z Wedlina i Serem ZoltyM I Obiad : Kurczak/ryba z ryzem (rzadko kartofle) z Brokulami/Kalafiorem lub jakas Salatka Po treningu to samo co w Obiedzie nr 1 Kolacja Serek wiejski z ogorkiem lub twarog z ciemnym pieczywem Od czasu do czasu jem jogurt albo jakies [...]

Przede wszystkim 5 posiłków zbilansowanych czyli białko, węglowodany, tłuszcze ostatni posiłek jakiś twaróg na noc ewent. serek wiejski tu jest ok. Przykładowo 1 posiłek 100g płatków owsianych + 250 ml mleka+3 jajka. 2 posiłek tutaj możesz wrzucić jakieś mięso/tuńczyka lub inną rybę, albo inne źródło białka i tak z innymi posiłkami. Pamiętaj, że [...]

moze nie z sfd, ale gadka znajomych. " jak sie cwiczylo to 100 na klate sie darło, zreszta tez jak rzucilbym fajki i przestal pic to 150 na klate tez napewno bym wyciagnal, nawet i wiecej jak do tego zaczalbym białko pic" druga mocna rzecz jaka mi sie przypomina to taka sytucaja siedzimy u kumpla na chacie, jeden klient co od [...]

Witam, Chciałbym zakupić sobie około 80- 100 tab. metanabolu 5mg jelfa. Na siłownie uczęszczam regularnie od 10 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i waże 64 kg. Dlatego że waże bardzo mało jak na swój wzrost postanowiłem zażyć jakiś mocniejszy specyfik, od dostępnych na rynku (kreatyna, białko, gainer) ponieważ [...]

Mam przeczucie że wobec utworzenia działu "Szybkie Pytania" temat "najlepsze texty.. " straci sens bytu. co drugi temat z tamtego działu sie tu nadaje a to juz z tego działu: Witam.Mam 17 lat,wziałem sie od nie dawna tak pożadnie za siłownie(wczesniej chodzilem od czasu do czasu),dieta?jem jak najwięcej,kupiłem kreatynę z [...]